תזונה · 3 שנות ניסיון

תזונה | בררנות אכילה · עודף משקל · אלרגיות | לכל הגילים | בראש העין

הגישה התזונתית שלי — תיאום ציפיות לפני יציאה לדרך אדים ראבי תזונאית קלינית שמוביילה אנשים מנחת של תזונה הפילוסופיה שלי • אני לא מאמינה בתפריטים נוקשים. המטרה שלי היא ללמד אותך להיות בשליטה מלאה על האכילה שלך — בכל מצב ובכל סביבה. • אני מאמינה בשינויים הדרגתיים ובני קיימא. שינויים קטנים שמתאימים לשגרת החיים שלך — ולא דיאטות קיצוניות שנגמרות מהר. • אין 'אסור' ו'מותר'. כל המזונות יכולים להיות חלק מהתפריט — העניין הוא באיזון ובכמויות חכמות. • המשקל הוא רק מספר. המיקוד שלנו הוא בהרכב גוף, רמות אנרגיה, איכות שינה ותחושה כללית. • הנאה מהאוכל היא חלק בלתי נפרד מהתהליך. אין טעם לבנות תוכנית שלא כוללת מה שאתה אוהב לאכול. • כל אדם הוא ייחודי. אתאים את הגישה לחוזקות שלך, לאורח חייך ולמה שמניע אותך — ממקום של מוטיבציה, לא פחד. איך נעבוד יחד • זמינות בוואטסאפ — מוזמן לפנות אליי בכל שאלה או קושי הקשורים לאוכל. ליווי אמיתי מתבטא גם ברגעים שבין הפגישות. • בסיום כל פגישה, אבקש ממך לשלוח לי פסקת רפלקציה — מה לקחת איתך מהמפגש. • ישנן שתי אפשרויות עבודה: אני קובעת את אורך הפגישה לפי האנמנזה, או שאנחנו מתמקדים במה שאתה מבקש להביא. • חשוב שתשתף אותי באיזה סגנון ליווי מתאים לך — האם אתה זקוק לתמיכה יומיומית צמודה, או שאתה מעדיף לפתח עצמאות תזונתית הדרגתית. • כשאין התאמה בין שיטת הטיפול לצרכים שלך — נבחן יחד גישות נוספות כמו CBT, מיינדפולנס או ACT. • יש מקרים שבהם לא אתפשר בסוגיות הקשורות לבריאות — ואחדד זאת במידת הצורך. מה נדרש מהתהליך המשותף • כנות ופתיחות הדדית — כאן מעודדים שיח מתוך נוחות, ללא שיפוט וביקורת. • זיכרון שזהו תהליך דינמי — יש עליות, יש ירידות, ואנחנו מתייחסים לכולן. • שחרור מניסיונות עבר — נבין ביחד מה עבד ומה לא, ונתחיל דף חדש. • לזכור שאני מתנהל באופן שונה בבית, בעבודה ובחברה — והתוכנית מתחשבת בכך. • שינוי קורה צעד אחרי צעד. אף אחד לא עולה על הר בבת אחת — השאלה היא איזה צעד נבחר לעשות עכשיו. בסוף כל מפגש לשאול באופן קבוע 1- מה לקחת ממפגש היום? 2- איזה נושאים או נקודות לשיפור כתזונאית למקסום תוצאות לגבי הצלחה של התהליך שלנו יחד . (מה אפשר לשפר מהצד שלי) מטרות הטיפול ותיאום ציפיות הקשר הטיפולי בינינו מבוסס על כנות ופתיחות. מצידי — אביא חומרים עדכניים ומקצועיים, ואחדד כשאין לי תשובה מיידית. מצדך — נגדיר יחד מהן המטרות שמניעות אותך, ונתאים את הכלים אליך. אין שיטה אחת שמתאימה לכולם — יש הרבה דרכים, והמשימה שלנו היא למצוא את זו שמדברת אליך.